আপনি মিষ্টি খেতে পারেন: মারিয়া শারাপাভা কীভাবে স্লিম থাকতে খান

সম্প্রতি, মেনজয়ের জাপানি সংস্করণ সর্বাধিক সুন্দর রাশিয়ান মহিলাদের রেটিং প্রকাশ করেছে। তালিকার প্রথম স্থানটি নিয়েছিলেন প্রাক্তন টেনিস খেলোয়াড় মারিয়া শারাপোভা। তিনি তার ক্রীড়া ক্যারিয়ার থেকে ফেব্রুয়ারির শেষে অবসর ঘোষণা করেছিলেন।

আপনি মিষ্টি খেতে পারেন: মারিয়া শারাপাভা কীভাবে স্লিম থাকতে খান

ব্যয়বহুল আনন্দ: অ্যাবস কিউবসের দাম কত?

কীভাবে আপনি পেটে স্বস্তি অর্জন করতে পারেন এবং এর দাম কী তা আমরা আপনাকে জানাবো।

পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে শরাপোভা সর্বদা সঠিক পুষ্টি মেনে চলে এবং ডায়েট অনুসরণ করে। তবে তবুও তিনি মিষ্টি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারেননি। আজ কোনও টেনিস খেলোয়াড় নিজেকে কীভাবে আকারে রাখছেন তা পরিচালনা করুন

ডিভি>

পণ্যগুলি বন্ধ করুন

নিজের চিত্রটি সংরক্ষণের জন্য, মারিয়া বেশিরভাগ পণ্যের জন্য অনেকগুলি স্বাভাবিক পণ্য ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। সুতরাং, তার ডায়েটে সসেজ, মেষশাবক, শুয়োরের মাংস, চর্বিযুক্ত মাছের কোনও স্থান নেই। এছাড়াও, অ্যাথলিট মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল, সুজি, চাল, বেকউইট, আলু অস্বীকার করেছিলেন। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি থেকে শরাপোভা কেবল কটেজ পনির খায়

ডিভি>

সাধারণভাবে, মেয়েটি সাবধানে অনুপাতটি পর্যবেক্ষণ করে আমার মেনুতে বেকস, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট।

আমি এই ব্যবস্থাটি অনুসরণ করি। আমি বলব যে অনুপাতের সাথে আমার 80 থেকে 20 রয়েছে: আমি আমার যা খাব তা কেবল 80 %ই খায়, "মারিয়া 2019 সালে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।

আপনি মিষ্টি খেতে পারেন: মারিয়া শারাপাভা কীভাবে স্লিম থাকতে খান

কোলা, তোফু এবং 6 ঘন্টা চলমান: কে-পপ তারকারা কীভাবে তাদের আকৃতি বজায় রাখে

মূর্তির ডায়েটগুলি অদ্ভুত এবং এমনকি বিপজ্জনক বলে মনে হয়। তবে হাজার হাজার কিশোর-কিশোরী তাদের উপর বসে আছে তবে, তিনি ঠকানো খাবারের অত্যধিক ব্যবহার না করার চেষ্টা করেন

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল এবং খানিকটা মিষ্টি

অ্যাথলিট প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল দিয়ে শুরু করেন - এতে একটি লেবু যুক্ত করে এবং কমপক্ষে আধা লিটার পান করেন। মেয়েটি প্রতিটি খাবারের আগে এবং অতিরিক্ত পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য জগিংয়ের সময় পান করার চেষ্টা করে

প্রাক্তন টেনিস খেলোয়াড় দিনে তিনবার খায় এবং মূল খাবারের মধ্যে তার একটি জলখাবার করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, ফল বা স্বল্প চর্বিযুক্ত হ্যাম।

তার ক্রীড়া ডায়েটের কারণে বিধিনিষেধ সত্ত্বেও শারাপোভা কখনই পুরোপুরি ত্যাগ করতে পারেনি মিষ্টান্ন এমনকি তিনি নিজের সংস্থা সুগারপোভা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যা ব্র্যান্ডযুক্ত মিষ্টি এবং চকোলেট তৈরি করে।

মারিয়া নিজেই বিশ্বাস করেন যে কখনও কখনও শরীরের জন্য খুব কম পরিমাণে মিষ্টি প্রয়োজন।

আপনি মিষ্টি খেতে পারেন: মারিয়া শারাপাভা কীভাবে স্লিম থাকতে খান

সেরা ভাল শত্রু: জাঙ্ক ফুড এত খারাপ হয় না কেন?

দেখা গেছে যে সমস্ত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আপনার আকারের জন্য সেরা বিকল্প নয়।

যে খাবারটি সঠিক বলা যায় না, ততক্ষণে আমার মনে পড়ে যে আমার ঠাকুমা কীভাবে সুস্বাদু মিষ্টি ভোজ করেছেনওজি আমি যখন মিষ্টি খাই, ততক্ষনে আমি সেই সময়টি মনে করি তবে আমি এত মিষ্টি খাচ্ছি না: ক্যান্ডি, একটি ছোট চকোলেট বার। কখনও কখনও এটিও প্রয়োজনীয়। টেনিস ওয়ার্ল্ড ইউএসএ-র জন্য একটি সাক্ষাত্কারে টেনিস খেলোয়াড় স্বীকার করেছেন যে কখনও কখনও আমার কাছে এই জাতীয় আচরণের দরকার হয় feel আপনি মিষ্টি খেতে পারেন: মারিয়া শারাপাভা কীভাবে স্লিম থাকতে খান

খুব সুস্বাদু: বিখ্যাত ক্রীড়াবিদরা কী খায় এবং কেন তারা চর্বি পায় না?

শারাপাওয়ার ক্রোয়েসেন্টস, ওভেকিনের অস্বাস্থ্যকর নাস্তা, থেকে প্রাপ্ত রেসিপি স্লুৎসকায়া এবং ইসিনবায়েভার প্রিয় মিষ্টান্নগুলি তিনি হোম ওয়ার্কআউট, জোগার্স এবং এমনকি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে সৈকতে কাজ করেন

পূর্ববর্তী পোস্ট সাইজ ব্যাপার না? আপনার পেশীগুলির পরিমাণ এবং শক্তি তুলনা করা উচিত নয় কেন
নেক্সট পোস্ট শৈশবকাল থেকে একটি সিমুলেটর: আপনার কোমর বাড়াতে হুপের সাহায্যে আপনার কতটা দরকার